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適度な運動、バランスの良い食事が大切だと言われていますが、「断食」も冷え性に効果があると知っていましたか？断食なんてすると栄養が足りなくなって、何だか冷え性には悪そうだけど・・？と思う人もいますよね。最近ストレスを感じぎみだな・・・と思ったら、運動したり、好きなことをしてくつろいだりして、ストレス改善に努めましょう。できるだけ、無農薬のものを使った方が気持ちが良いですね。足元に置いておけば、十分に温かくして眠ることができますし、自然に温度が下がっていくので安心です。冷え性の人は、38℃?40度のぬるめのお湯に、最低でも15分はつかるようにしましょう。このような事にならないためにも、むくみを感じたら改善する方法を考えましょう。

すぐに結果を求めようとはせず、毎日地道に続けていくことで、冷え性は徐々に改善していきますよ。?かかとをゆっくり上げ下げします。自然のものを主成分に使っているものなら、体にも優しく、リラックスできそうですよね。冷えている場所は、主に体の中心部や下半身になります。お湯の深さはふくらはぎの真ん中くらいまで、20cm程度が良いでしょう。無理なダイエットをして逆に太りやすい体を作ってしまわないよう、食事制限によるダイエットはほどほどにしておきましょう。

おすすめの物は、ショウブやどくだみ、よもぎなどの薬草や、松や桧などの製油が入った薬用入浴剤です。自律神経の乱れは、血液の循環を悪くしてしまうため、冷え性の原因となってしまうのです。食生活を見直したり、ストレス解消に心がけたり、自分で努力してみることが大切です。冷え性は、自律神経の乱れに大きく関係しています。?背筋を伸ばして、息を吸いながらしゃがみ、吐きながら立ちます。次に浴槽から出て、手や足に冷水を10秒間ずつ、３、４回繰り返しかけます。

気づいた時に複式呼吸をしたり、腹筋を動かすことを心がけましょう。保温性、通気性に優れた寝具を選びましょう。骨盤の歪みを改善しよう（１）骨盤が歪んでいると、体に様々な悪影響を及ぼします。血液は体の中心部から送られてきますが、太ももでは、大きい大腿筋によって血液の温度が保たれています。高齢の方や、妊婦さん、赤ちゃんがいるお家の人は、是非こんな方法で寒さをしのいでみてくださいね。骨盤の歪みを改善して、下半身太りを解消しましょう。

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