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冷え性は、血液の循環が悪くなることから引き起こされます。代表的なものは、しょうがやねぎ、にんにくやごぼうなどです。どうして夜になると体温が下がるのでしょう？人は、体温を下げることで、基礎代謝を抑制して脳を休ませようとするのです。血液が冷え切っている足先を温めるのではなく、血液の冷えを防止するために、ふくらはぎを温めるようにしましょう。確かに男性と女性では、女性の方が冷え性になりやすい要素が多いです。背筋を伸ばして、座る時もイスに深く腰掛けるようにし、足は組まないようにしましょうね。

体の歪みは、血液の循環を悪くして冷え性につながります。洋服の下には、必ず保湿効果のあるシャツを着るようにしましょう。スープや味噌汁で、野菜をとるようにすると良いですね。冷え性の原因となってしまいますので、靴選びにも注意してくださいね。吸うことではなく、吐くことに意識を集中して、腹式呼吸をすると自律神経も整えることができます。デスクで仕事をしている人は、なかなか立ち上がっての運動は難しいですよね。

内臓の働きも悪くなり、筋力の低下の原因にもなります。機械にまかせておけば良いので、よりリラックスできそうですよね。色やデザインも豊富なので、楽しく選んで、温かく着ましょう。ストレス社会によって自律神経を乱され、それによって冷え性を引き起こしてしまう場合が多いのですが、食生活の乱れと冷え性も大きく関係しています。胸はなるべく前に出し、顔は正面を見るようにします。全身の筋肉の７割が足の筋肉と言われていますが、運動不足で筋肉量が少ない状態では、いくら厚着をしていても体がなかなか温まりません。

体を温めたい時は、暖房だけに頼らずに体を動かすことをしてみましょう。毎日の生活の中で、積極的に体を動かす時間を作るようにしましょう。熱いお湯が好き、熱いお風呂の方が体が温まる気がする・・という人もいると思いますが、熱いお風呂は交感神経を刺激させてしまうため、血管が収縮し、その結果、体の皮膚しか温まることができなくなってしまいます。こたつやストーブで一時的に温めても、皮膚の表面だけが熱くなるだけで、すぐに冷たくなってしまいます。再度お風呂に入り１分、次に冷水、という感じでこれを７回程繰り返します。少し気分転換したい時など、積極的に行ってみてくださいね。

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冷え性改善
ホリスティック栄養学理論に基づく、ダイエット＆健康情報サイト。断食、絶食ダイエット、生ジュース、酵素やアミノ酸の使用法
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冷え性改善毎日の注意
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