テーマ５

体の中で、太ももとお腹は、熱の生産量が多い場所です。足を締め付けると、血液の流れを悪くしてしまいます。サウナに入ると、隣に水風呂が置いてありますよね。冷え性改善のための衣服選び（１）冷え性で体が冷えている時、体を温めるための衣服は大切ですよね。このような状態でいると、いざという時に自律神経がうまく機能しなくなり、体を温めるための血液を送り込めなくなってしまいます。色々お店で探してみてくださいね。

むくみを改善できる食べ物としては、利尿作用のあるキュウリやスイカ、冬瓜、カリウムを多く含むバナナなどがあげられます。保温性、通気性に優れた寝具を選びましょう。冷えている場所は、主に体の中心部や下半身になります。また、ぴったりとした洋服や、ガードルなどの体を締め付ける下着も冷え性の原因になります。?かかとをゆっくり上げ下げします。冷え性は体の血行不良のために起こります。

かくれ冷え性は、手や足は温かいのですが、内臓の温度は低い状態になっています。また、冷えた体を温めるのは、筋肉の働きによるものです。冷え性の人は、血液を循環させる力が弱くなっています。この他、つま先を上に向けたり、足首を回したりするだけでも効果的ですよ。お風呂に入る時は、下半身を中心に温めるようにしましょう。首の冷えを防ぐために、マフラーやスカーフで温めるようにしましょう。

冷え性をそのまま放置しておくと、ぐっすり眠れなくなったり、肩こりや腰痛の原因になったりと、体に色々な悪影響が出てきます。重ね着は保湿効果をアップします。お酒やお酢を入れても良いですよ。しかし、電気毛布は間違った使い方をすると、私達の健康を損なってしまう場合があります。このような事にならないためにも、むくみを感じたら改善する方法を考えましょう。単に冷え性と放置しておかず、これらの症状が出る前に冷え性の原因を考えて、冷え性改善に努めましょう。

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