テーマ８

寒くてなかなか寝付けない、という人は、是非試してみてくださいね。しかし、電気毛布は間違った使い方をすると、私達の健康を損なってしまう場合があります。冬に美味しいチョコレートや、ジャンクフードなどは、体を冷やすだけでなく、血液の循環も悪くしてしまいます。小さな子供がいるから、入浴剤はちょっと・・・という人は、塩を入れてみても良いですよ。ハイヒールや、足に圧迫をかけるようなデザインの靴も同様ですよ。そのままにしておくと、様々な病気を引き起こしてしまいますよ。

こたつやストーブで、足を温めるのとは違うの？という人もいるかもしれませんね。また、ストレスにより、血管自体も収縮して血液の流れが悪くなってしまうため、冷え性になりやすくなってしまいます。体が冷えて、夜ぐっすり眠ることができなくなったり、むくみやめまいなどが起こったりすることがあります。また、ぴったりとした洋服や、ガードルなどの体を締め付ける下着も冷え性の原因になります。最も体を温める効果のあるスパイスはとうがらしです。体の中の老廃物が排出され、すっきりできるプチ断食。

冷え性自体は病気ではなく、日々の生活の改善によって解消されていくものです。体を締め付ける衣類を身に着けていると、血液の循環が悪くなり、冷え性の原因となるのです。・保温、保湿効果が優れている・リラックス効果がある・浴槽や風呂釜をいためないこの他、お風呂のお湯を洗濯に使っている人は、洗濯水としても使えるような入浴剤を選ぶと良いですね。特に、寒い冬はしっかりお風呂に入って体の芯まで温めるようにしましょう。夜になっても体温が下がりにくい冷え性の人は、なかなか眠りにつけないということなのです。適度な運動、バランスの良い食事が大切だと言われていますが、「断食」も冷え性に効果があると知っていましたか？断食なんてすると栄養が足りなくなって、何だか冷え性には悪そうだけど・・？と思う人もいますよね。

断食なんていうと大変そうで、自分にもできるのかな、と不安になってしまうかもしれませんが、「プチ断食」なら気軽にできると思いますよ。冷え性改善のための衣服選び（１）冷え性で体が冷えている時、体を温めるための衣服は大切ですよね。毎日の生活の中で、積極的に体を動かす時間を作るようにしましょう。小豆も利尿作用があるサポニンが多く含まれていて、むくみには効果的だと言われている食材ですよ。冷え性とむくみ冬になると足がむくみやすくて・・・という人は、冷え性が原因である場合が多いです。１日に数回行うと、より効果的ですよ。

冷え性 改善の関連サイト・ブログを紹介します。

冷え性改善
ホリスティック栄養学理論に基づく、ダイエット＆健康情報サイト。断食、絶食ダイエット、生ジュース、酵素やアミノ酸の使用法
http://www.nstimes.info/03-2004/

冷え性の改善の説明
冷え性の原因を解明しています。 ... ● 冷え性の改善 東洋医学では「冷え」ということを患者を診断するときの大きなポイントにしています
http://www.bk-otaku.com/HTML/

長野県佐久市の整体院 柳澤整体院 冷え性改善 ...
長野県佐久市の整体院、柳澤整体院。冷え性の改善、バランス活性治療、独立開業応援。
http://www.seitai-y.com/

冷え性改善・対策の専門店 - マカ
マカ(マカ)｜冷え性（冷性）、冷え症の改善・対策アイテムの提供 冷え性の改善・対策の為のあったか商品を提供
http://www.hotstore.jp/

冷え性改善ラボ
冷え性改善ラボ 冷え性改善、冷え症対策、冷え性予防のための情報サイト
http://hie.honey2milk.com/

冷え性改善、冷え性解決　ぽっかぽかショップ
冷え性の改善・対策・治すための冷え性改善グッズ販売サイト 冷え性の対策・改善・予防するためのあったかグッズ販売サイト
http://www.hiesyo.jp/

冷え性 | 冷え性対策 : 対策・改善 - セルフドクター ...
冷え性 | 冷え性対策 / 対策?改善に関するq&a。 - セルフドクターネット 寒さの厳しい冬は冷え症の人にとっては毎日が憂鬱。季節のせいだからしょうがないと、つらい症状を我慢しがちですが、防寒対策や食事法、運動法、入浴法などによってかなり改善 ...
http://www.selfdoctor.net/q_and_a/2001_01/hiesho/

末端冷え性のための手足の血行をよくする ...
冷え性を改善しよう！冷えをなくすと代謝や免疫力がアップして、無駄な脂肪がつきにくいからだになります。原因のわからない不調や病気も減ってきます
http://hieshou.blog.so-net.ne.jp/

冷え性ドットコム
... 腰などの冷えにお困りではないですか？ 「冷えは万病のもと」 眠れない・便秘・生理痛・腰痛・肩こり・足のむくみなどの症状も 冷え性が原因 といわれます。 私たち東洋冷え性研究会は冷え性に関する様々な対策や情報を提供し、つらい冷え性を改善 ...
http://www.hiesyo.com/

冷え性改善　エブリディ冷え子！
冷え性改善 エブリディ冷え子！ ... 名前 冷え子 性別 女 職業 ＯＬ 好きな食べ物 アイスコーヒー、サラダ
http://www.kenkolabo.net/hietori/hieko/

-冷え性改善ドットコム-　かんたん！おうちで ...
冷え性に悩む女性のためのお役立ちサイトです。かんたんにおうちでできる『冷え性改善プログラム』、ぜひご覧ください
http://hielabo.com/